즐거운 하루가 되기위한 아침에 할수 있는 6가지 루틴

즐거운 하루가 되기위한  아침에 할수 있는  6가지 루틴 

루틴의 사전적 의미는  계획을 세우고 순서를 정해 매일실행하는 행동을 말하는 것입니다. 
아침 일정에 관계없이 하루를 시작하고 성공을 준비하는 6가지 방법에 대해 소개하고자 합니다.




1. 일찍 일어나기 

잠이 적은 올빼미족도 많지만 많은 성취를 이루 사람들은 하루를 준비하게 위해 일찍 일어 나서 활동을 시작합니다.

하루를 일찍 시작하기 의 루틴의 예 
-버진 그룹의 설립자인 리처드 브랜슨(Richard Branson)은 새벽    5시 45분에 일어나 카이트  서핑을 하며 적절한 아침 식사를     합니다.
-전 펩시코 CEO 인드라 누이(Indra Nooyi)는 새벽 4시에 일어나    이메일을 읽다가  오전 7시 30분 이전에 출근하곤 했습니다. 
-트위터 공동 설립자 인 잭 도시 (Jack Dorsey)는 오전 5시 30 분에 일어나 6 마일 조깅을 수행 하고 있습니다. 

2. 침대 정리

 삶을 개선하기 위해 실행해야 할 꼭 필요한  습관이 하나 있다    면 매일 침대를 정리하는 것입니다. 

"매일 아침 침대를 정리하면 하루의 첫 번째 작업을 완수하게 될 것이며 그러한 행동은 당신에게 작은 자부심을 줄 것이고, 그것은 당신이 실행하고 있는 일 , 또 다른 일을 실행하도록  할수있을  것입니다. 그리고 하루가 끝날 무렵에는 완료된 하나의 작업이 완료된 많은 작업으로 바뀔 것입니다.

3. 확언 암송 

나는 자신감이없고 증거가 있습니다.매당신의 목표는 당신이 원하는 일을 확인하고 시각화하는 것입니다. 당신이 이러한 것들에 집중할 때, 당신은 당신이 그것들을 성취 할 수 있고 성취 할 것이라고 믿기 시작하며, 그러면 당신은 그것에 대해 행동을 취할 수 있습니다.

4. 운동하기

 신체 활동으로 하루를 시작하는 것보다 더 완벽한 행동하기 방식은 없습니다. 아침에 운동하면 혈류가 증가하고 엔돌핀이    방출되며 신체가 강화됩니다. 그것은 당신을 준비하고 전반적인 삶의 에너지 수준을 높이며 최적의 건강을 유지하는 데   도움이 됩니다. 

 5. 영양가 있는 아침 식사

  아침에 섭취하는 음식은 기분, 에너지 수준 및 지속적인 업무 수행에 중요한 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 하루의 첫      번째 식사에는 영양소가 풍부해야 합니다.
   권장되는 영양소로는 .
  저지방 단백질(계란, 그릭 요거트 또는 두부)
  건강한 지방 (아보카도, 견과류 버터 또는 아마씨)
  복합 탄수화물(오트밀, 스틸 컷 귀리 또는 통곡물 토스트)
  과일 및/또는 채소
  이 영양이 풍부한 음식은 에너지를 주고 음식에 대한 갈망을 만족시키는 동시에 하루 종일 좋은 결정을 내릴 수 있는 무대  를 마련합니다.

6. 찬물로 샤워하기

  아침에 샤위하기를 수행함으로서 신진대사율이 좋아지도 피부도 촉촉해지고 잠에 적응되어 있던 신체를 활동하기에 좋      은 상태로 만들어 주는 효과도 있습니다